มาส่องอาการของโรคที่เกิดจากการขาดวิตามินต่างๆ ภัยเงียบที่อันตรายกว่าที่คุณคิด

ถึงแม้ว่าทุกวันนี้คนส่วนใหญ่จะหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น แต่บางครั้งอาหารที่เราทานอยู่ทุกวัน มันก็ไม่ได้ตอบโจทย์ร่างกายอย่างครบถ้วนทั้งด้วยวิถีชีวิต หรือพฤติกรรมการกิน นั่น ถือเป็นหนึ่งสาเหตุ ที่ทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดสารอาหาร แล้วพ่วงตามมาด้วยสารพัดปัญหาสุขภาพ

สารบัญ

1. โรคที่เกิดจากการขาดวิตามินต่างๆ

2. ฝากทิ้งท้าย

โรคที่เกิดจากการขาดวิตามินต่างๆ

เช็คสัญญาณเตือนจากร่างกาย คุณเคยมีอาการเหล่านี้ หรือไม่ ถ้าใช่แสดงว่าร่างกายกำลังเตือนว่าคุณขาดวิตามิน แร่ธาตุบางชนิดอยู่

เป็นตะคริวบ่อยกล้ามเนื้อหดเกร็ง ขากระตุกจนผิดปกติ

สำหรับใครที่ชอบเป็นตะคริวเวลานอน โดยเฉพาะบริเวณน่อง แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังขาด“โพแทสเซียม” เนื่องจากเมื่อขาดโพแทสเซียมระดับของแคลเซียมในร่างกายที่ทำหน้าที่ในการรักษาการตอบสนองของเซลล์ประสาท และกล้ามเนื้อก็จะลดต่ำลงด้วย ส่งผลให้เซลล์ถูกกระตุ้นได้ง่ายกล้ามเนื้อหดเกร็งเป็นตะคริวบ่อยๆ

นอนไม่หลับ หลับยาก

หลายคนมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่บอกเลยว่าอาการนอนไม่หลับอันตรายกว่าที่คิด เพราะยิ่งพักผ่อนน้อยเท่าไหร่ ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายมากเท่านั้น หากมีอาการนอนไม่หลับ หลับยากหลับแล้วตื่นกลางดึกบ่อยๆ จนทำให้รู้สึกปวดหัว อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย อาจเป็นเพราะคุณกำลังขาด “แมกนีเซียม”ซึ่งมีบทบาทสำคัญที่ช่วยคลายเครียด คลายความกังวล ทำให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งสมอง และกล้ามเนื้อ

เลือดไหลเยอะ ไหลไม่หยุด เลือดกำเดาไหลบ่อย

ถ้าใครมีปัญหาที่เกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด เป็นแผลนิดเดียวแต่เลือดไหลเยอะ กดเท่าไหร่ก็ไม่หยุด หรือเลือดกำเดาไหลบ่อยๆ แสดงว่าคุณกำลังขาด “วิตามิน K” ซึ่งเป็นวิตามินที่มีส่วนสำคัญ ต่อกระบวนการแข็งตัวของเลือด ทำให้เลือดหยุดได้ยาก และยังอาจส่งผลต่ออาการอื่นๆ เช่น เลือดออกในทางเดินอาหาร เป็นจ้ำเลือดที่บริเวณผิวหนัง

ผมร่วงมากผิดปกติ

ถึงแม้ว่าผมคนเราจะร่วงเป็นปกติอยู่ทุกวัน แต่ก็มีหลายคนที่เจอปัญหาผมร่วงมากกว่าปกติ ร่วงจนผมเริ่มบาง สาเหตุหนึ่งอาจเกิดจากร่างกายขาด “ซิงค์” ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการสร้างเนื้อเยื่อ และการแบ่งตัวของเซลล์รากผม สาวๆ คนที่ไหนผมร่วงเยอะแนะนำให้ทานซิงค์เป็นอาหารเสริม

รอยแตกบริเวณมุมปาก

อาการรอยแตกบริเวณมุมปาก หรือที่เรียกว่าโรคปากนกกระจอก เป็นโรคที่เกิดได้กับทุกคน และสามารถเกิดได้ซ้ำๆ ถึงแม้จะเป็นโรคที่สามารถหายได้เอง แต่ก็สร้างความลำบาก ความทรมานไม่น้อยเลยทีเดียว ส่วนใหญ่คนที่เป็นโรคนี้มักจะมีภูมิต้านทานต่ำ เกิดจากร่างกายขาด “วิตามิน B” ทั้ง วิตามิน B2, วิตามิน B3 และวิตามิน B12

ชาบริเวณปลายมือ ปลายเท้า

อาการชาบริเวณปลายมือ ปลายเท้า เป็นอีกหนึ่งอาการที่มักจะเกิดขึ้น เมื่อร่างกายขาด “วิตามิน B” แต่จะเป็นในส่วนของวิตามิน B1, วิตามิน B6 และวิตามิน B12 ซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับระบบประสาท และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างเยื่อหุ้มไมอีลิน ที่ทำหน้าที่ช่วยส่งสัญญาณกระแสประสาท

ผิวหยาบกร้านแห้งแตกไม่ชุ่มชื้น

ปัญหาผิวหยาบกร้าน แห้งแตก ไม่ชุ่มชื้น สามารถเกิดได้จากการที่ร่างกายขาดวิตามินหลายชนิด ทั้ง “วิตามิน A, วิตามิน C, วิตามิน E” ซึ่งแต่ละตัวมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงให้เซลล์ผิวหนัง และยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นแข็งแรง ปัญหาผิวแห้งแตกหลายคนคิดว่าไม่น่ากลัว แต่ถ้าหากเป็นขั้นรุนแรง อาจทำให้ผิวหนังแตกจนเกิดรอยแผลเปิด และนำไปสู่การติดเชื้อได้

สมาธิสั้น ความจำไม่ดี

หากคุณเริ่มรู้สึกว่าความจำของตัวเองแย่ลง เริ่มจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานานๆ ไม่ได้ แสดงว่าคุณมีปริมาณของ “ไทโรซีน” ไม่เพียงพอ ซึ่งไทโรซีนเป็นจุดเริ่มต้นของการสังเคราะห์สารสื่อนำประสาท ซึ่งอาการสมาธิสั้นมีความเกี่ยวข้องกับระดับความสมดุลของสารสื่อนำประสาท ไม่เพียงพอ

กระดูกเปราะ แตกหักง่าย

โดยปกติกระดูกของคนเราจะมีความแข็งแรงอยู่พอสมควร แต่สำหรับใครที่กระดูกเปราะ แตกหักง่ายล้มนิดเดียวกระดูกก็หักแล้ว นั่นแสดงว่าร่างกายของคุณไม่ปกติ ซึ่งสาเหตุอาจเกิดจากร่างกายได้รับ “แคลเซียม” น้อยเกินไปทำให้มวลกระดูกลดลง จนเกิดภาวะกระดูกพรุน และโรคกระดูกบาง

เล็บเปราะ ตัวซีด เลือดจาง

เล็บเปราะ ตัวซีด เลือดจางเป็น 3 อาการที่บ่งบอกว่า “ธาตุเหล็ก” ในร่างกายของคุณมีปริมาณที่ต่ำจนเกินไป ทำให้เม็ดเลือดแดงมีขนาดเล็กลง ปริมาณของฮีโมโกลบินลดลง ร่างกายบางส่วนเริ่มอ่อนแอเล็บที่เปราะ ตัวซีด เยื่อบุตาซีด

หลายคนอาจมองว่าอาหารเสริมจำพวกวิตามิน แร่ธาตุ ไม่ได้จำเป็น ทานจากอาหารจริงๆ อย่างผักหรือผลไม้เลยก็ได้ แต่อย่าลืมว่าวิตามินเป็นสารอินทรีย์ ที่จะสามารถสลายหายไปได้ด้วยความร้อน อากาศ หรือกรด ดังนั้นผัก ผลไม้บางอย่างที่ทานอยู่ทุกๆ วันอาจจะไม่หลงเหลือวิตามินอะไรเลยก็ได้

เพราะฉะนั้นฟังเสียงของร่างกายตัวเองให้ดี หากร่างกายของคุณมีสัญญาณเตือนหลายๆ อาการเหล่านี้ หรือแม้แต่อาการเดียว ก็ควรรีบหาวิตามินมาช่วยเสริม อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดสารอาหารจนทรุดโทรม เพราะมันอันตรายมากกว่าที่คิด

กลับสู่สารบัญ

ฝากทิ้งท้าย

สำหรับใครที่อยากทานวิตามินเสริม อยากได้แบบเม็ดเดียวจบ ไม่ต้องทานทีละเยอะๆ เป็นกำๆ ขอแนะนำวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำ ไคลมเบอร์ (CLIMBERS) เพราะมีส่วนประกอบของวิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการมากกว่า 22 ชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน Bรวม, วิตามิน C, ธาตุเหล็ก, แคลเซียม, โพแทสเซียม, ไอโอดีน และอื่นๆ อีกมากมาย ที่สำคัญต่อร่างกายทานง่าย แค่หย่อนใส่แก้วน้ำ ก็พร้อมดื่มได้เลย ดูดซึมไว ไม่ต้องกลัวติดคอ ใครที่เป็นกรดไหลย้อน ไม่ถูกกับยาเม็ด ไคลมเบอร์ทานได้สบายๆ